NEDEN PİLATES ?
Artan güç ve esneklikten ruh sağlığına kadar Pilates'e başlamak için birçok neden vardır.
PİLATES NEDİR ?
Pilates kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve genel olarak daha sağlıklı olabilmek için Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Egzersizler, mat ve özel olarak tasarlanmış ekipmanlar üzerinde gerçekleştirilir. Pilates sistemi, vücudun tüm bölümleri için egzersizler ve her çeşit aktivite için uygulamalar içerir.
PİLATES NEDEN BU KADAR POPÜLER ?
Pilates, tüm vücudu kapsayan egzersizler yaratarak, zihin ve vücudu bir araya getirmeyi amaçlamıştır. Her bir egzersiz nefes, düzgün form ve etkin hareket kapılarına dikkat edilerek gerçekleştirilir. Pilates vücudun temelini güçlendirir, dengeyi arttırır, koordinasyonu arttırır ve stresi azaltır. Egzersizler oldukça güvenlidir, zorlayıcı olmayan bir etkiye sahiptir ve 10 ila 100 arasındaki herkes için uygundur. Doğru hareket etmeyi öğrenmek üzerine yoğunlaşan Pilatesin etkileri günlük hayatta da hissedilir.
Nefes
“Nefes almak yaşamın ilk ve son eylemidir. Hayatımız tamamen ona bağlıdır.” Nefes zihin ve vücut arasındaki esas bağlantı noktasıdır. Dağınık zihnimizi tekrar vücudumuza ve yapmamız gereken görevlere yönlendirir. Var oluşumuzun temeli ve doğumdan ölüme kadar bize eşlik eden ritimdir. Pilateste yaptığımız hareketlerle ilgili farkındalık yaratmak, dokularımız arasında oksijen geçişini arttırmak ve akciğerimizin kapasitesini yükseltmek için nefes her harekete entegre edilmiştir.
Koneantrasyon
Konsantre olmak yaptıklarımıza dikkat etmek demektir. O anda var olmak ve yapılan işin kontrolünü elinizde tutmaktır. Konsantrasyon olmaksızın, egzersizler formlarını ve amaçlarını kaybederler. Ve unutmayalım ki dikkatsizce 20 tekrar yapmaktansa 5 tekrarı mükemmel bir şekilde yapmak daha iyidir.
Kontrol
Kontrol sahibi olmak, tüm egzersizler sırasında uygun form, diziliş ve eforu anlamak ve sürdürebilmektir. Pilates egzersizleri, zihnin hareketler ve vücudun sarf ettiği efor üzerinde kontrolü olmadan gerçekleştirilemez.
Merkezleme
Pilateste tüm hareketler merkezden dışa doğru yapılır. Bu tür egzersizlerin esas özelliği güçlü, sabit ve esnek bir merkez geliştirmektir.
Kesinlik
Uygun form ve dizilişi anlamak ve egzersizleri etkin biçimde gerçekleştirmek pratikle oluşur. Keskinlik, konsantrasyon, kontrol, merkezlenme ve pratiğin bir ürünüdür.
Dengeli Kas Gelişimi
Pilateste hizalanmayı ve formu anlamak, geliştirmek ve sürdürebilmek esastır ve bu dengeli kas gelişimini sağlayacaktır. Pratikle bu ilkeler kendiliğinden meydana gelir ve duruşun düzgünleşmesi, konforun artması ve fiziksel kabiliyetlerin gelişmesiyle sonuçlanır.
Ritim/Akıcılık
Pilateste tüm hareketler ritim ve akış duygusuyla yapılır. Akış, düzgün, zarif ve fonksiyonel hareketler oluşturur. Eklemlerimize yüklenen stresi azaltır ve vücudumuzu düzgün biçimde akan bir bütüne dönüştüren hareket döngüleri geliştirir.
Tüm Vücudun Hareket Etmesi
Pilates temelde entegrasyonla ilgilidir. Hareketi, düzgün biçimde akan tüm vücut deneyimi ile birleştirmek; zihni ve vücudu, açıklık ve amaç yaratmak için birleştirmek; vücut, zihin ve ruhu dengeli bir hayat yaratmak için birleştirmek.
Rahatlama
Zihnen ve bedenen sağlıklı olmak için, efor ve rahatlama arasındaki dengenin iyi bir şekilde anlaşılması gerekmektedir. Pilateste egzersizi doğru olarak tamamlayabilmek için harcadığımız enerji miktarını çok iyi öğrenmeliyiz ne çok ne de az olmalıdır. Bedenimizdeki gereksiz gerilimi boşaltmayı öğrenmek, hareket ederken ve hayatımızın diğer bölümlerinde daha rahat, dingin ve akıcı olmamızı sağlar.
PİLATES KİMLER İÇİNDİR ?
Pilates hem erkekler hem de kadınlar, genç ve yaşlılar için harikadır. Başlangıçtan ileri seviyeye kadar herkese hitap ediyoruz. Sağlam formda olanlardan ameliyattan dönenlere kadar. Pilates, vücudunu geliştirmeye yeni başlayan biri kadar, mevcut eğitim programları olanlara da fayda sağlayacaktır.
Lütfen hem daha fazla ayrıntı için SSS bölümümüze hem de çeşitli müşteri tabanımıza ve Pilates yapmalarının eşit derecede çeşitli nedenlerine dair iyi bir genel bakış sunan Müşteri Hikayelerimize bakın.
PİLATESİN FAYDALARI NELERDİR?
Vücudunuz daha sıkı ve pürüzsüz hale gelir. Daha kolay hareket edecek, yeni fiziksel beceriler kazanacak ve yaralanmaları daha iyi önleyeceksiniz. Fiziksel ve zihinsel gücünüz ve dayanıklılığınız artacak, bu da onu stresli yaşamlar süren veya yaralanmalardan kurtulanlar için ideal hale getirecektir. Çoğu sırt ağrısı rahatlayacaktır. Kas esnekliği ve eklem hareketliliği ve stabilitesi iyileştirilir. Mukavemet toplu olmadan eklenir. Vücudun koordinasyonu, duruşu, dengesi ve dizilimi düzeltilir. Hatta cinsel zevkte bir artış ve daha iyi uyku.
Çekirdek kaslarınıza artan güç
Pilates, özellikle karın kaslarınız, sırtınız, kalçalarınız ve kaba etleriniz olmak üzere kas gücünü ve tonunu artıracaktır - bunlar vücudunuzun çekirdek kaslarıdır.Akıl Sağlığı
Henüz bilim tarafından tam olarak açıklanamayan en büyüleyici konulardan biri de "akıl-beden" bağlantısıdır.
Kabul edilen şey, fiziksel olarak formda olan kişilerin daha iyi uyum sağladıkları ve stresle daha iyi başa çıkabildikleridir.
Beyin omuriliğe ve vücudun nöral yollarına Pilates yapmak için mesajlar gönderirken, beyin ve vücudun sürdürmesi gereken sürekli diyalog ve ilişkinin, Pilates'i hafıza sorunlarından depresyona kadar her şeyi ele almak için ideal hale getirdiği düşünülmektedir.
Rehabilitasyon ve yaralanma önleme
Pilates, temel bir bileşen olarak rehabilitasyon ve yaralanma önleme ile tasarlanmıştır. Bu, fizyoterapi olmadığını ve fizyoterapinin yerine kullanılmaması gerektiğini belirtti. Pilates kesinlikle rehabilitasyona yardımcı olacaktır ve kalça, diz, omuz veya omurga ameliyatı geçirmiş veya bu ameliyata hazırlanan kişiler için iyi sonuç verecektir.PİLATES VE HAMİLELİK
Hamilelik süresince egzersiz, sağlıklı bir hayat tarzı sürdürmenin önemli bir parçasıdır. Fakat hamileliğe eşlik eden fiziksel değişmeler siz değerli anne adaylarının hamilelik ve doğum sonrası egzersiz rutinlerini modifiye etmesini gerektirebilir. Hamileliğin farklı evreleri için geçerli olan genel kurallar ve önlemler doğrultusunda deneyimli eğitmenler ile özel pilates dersleri verilmektedir.
HAMİLELİK DÖNEMİNDE PİLATESİN FAYDALARI NELERDİR?
- Fiziksel ve duygusal yönden hamile kadının daha güçlü olmasını sağlar.
- Hamilelikte sıklıkla karşılaşılan başta bel ve boyun ağrıları olmak üzere kas iskelet sistemi problemlerini önler.
- Daha rahat ve sağlıklı bir gebelik süreci geçirilir.
- Kontrollü kilo alımı sağlanır, gebelik diyabeti ve hipertansiyonu riski azalır.
- Hazımsızlık, ödem ve şişlik gibi sık görülen sorunları azaltır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırır.
- Egzersiz sayesinde anne adayının uykuları daha düzenli ve kaliteli olur, günlerini daha zinde ve mutlu geçirir.
- Kegel egzersizleri ile doğum için gerekli kaslar güçlendirilerek doğumun daha rahat gerçekleşmesini sağlar, gebelikte ve sonrasında idrar kaçırma şikayetleri azalır.
- Gevşeyen ve uzayan karın kaslarını güçlendirerek doğum sonrası daha hızlı toparlanmasını sağlar.
- Hamilelik süresince egzersiz yapan annelerin bebeklerinin gelişimleri yapmayanlara göre daha iyi olmaktadır.
- Hamilelikte ciltte çatlak oluşma riskini ve doğum sonrası sarkmaları azaltır.
- Doğum sonrası ideal kiloya dönmeyi kolaylaştırır.
- Doğum sonrası, kişinin ruhsal ve bedensel olarak erken toparlanmasını sağlayarak cinsel yaşamın normale dönmesini kolaylaştırır.
PİLATES İLGİNİZİ ÇEKTİ Mİ?
Pilates'i denemeyi düşünüyorsanız, yeni müşterilerimiz için harika bir tanıtım teklifimiz var.